2012年 08月 29日
夏の終わりに始めること |
あと2日で8月も終わり。
一応、夏の区切りをつける「The End of Summer」、といったところでしょうか。
日頃からボディメンテナンスをされていると、体力がガタっと落ちたりすることはありませんね。
今年の夏もすごく暑くて、毎日のお疲れを持ち越していらっしゃる方もかなり多いようです。
という私は、かなり元気です。
すでにFacebookではご報告していましたが、6月頃からダイエットを始めておりました。
とは言っても、大きなことはしておりません。
朝食は、基本的に手作りジュース。
当初は、黒ゴマバナナジュースを作っていました。そこにきな粉を加えてみたりして。
サラダを食べる時や、果物を食べる時もあります。
7月になると、パイン+バナナジュース。氷を入れて、スムージーに。
7月中旬から約4週間、ファスティングゼリーなる酵素が入ったゼリーをプラスしました。
昼食はなるべく軽いもの。
たまにマクドナルド的なものも食べましたが、小さめな炭水化物でした。
夕食は、白米なしのタンパク質十分なおかず+果物。
この間、おやつなどは食べることが少なくなりました。
米、小麦(パン、麺)などの炭水化物はなるべく摂取するのを控えることにしたら、かなり身体が軽くなりました。
私がダイエットを始めたのは、身体の重さをすごく感じたからです。
動きが非常に重だるい。
そこで、満足感のある炭水化物をかなりな量、抜いてみることに。
確実に糖質に変わるものを減らすと、みるみる軽さを感じることが出来ました。
これは、体質にもよると思います。
ビーチマッサージなどで、食事をとる時間が無いような時は、おにぎり・パンを食べていましたよ。
通常の動きと違うだけに、シビアにするのは止めました。
これも大きいと思います。
ストイックにしすぎると、反動がきますから・・・。
そして約3カ月、ピークから5キロ減、体脂肪率4%減。
お気に入りのワンピースやスーツがスルっと入るようになりました。
気になっていた背中がだいぶ違います。
今回、油分はきちんと摂取していたので(焼く、揚げる、等、お料理で使う分)、お肌がかさつく、というようなこともありませんでした。
油を抜くと腸にもよろしくないので、便秘が心配です。
ここもクリア。
さらにここ数日前から、青汁もプラスしはじめました。
お肌に良いとされるビタミンの一種、「ビオチン」が含まれている為。
暑さでへこたれていたので、9月からは有酸素運動をするべくウォーキング再開です。
内転筋を鍛えるための一人PNFストレッチも既に再開しています。
季節が変わると、内向きな体型になりそうですから、ここはもう一息、ふた息、頑張ろうと思います。
そんな時期に、リセットメニューご用意しました。
夏のダメージ肌をエレキパックとアロマフェイシャルでくすみ取り&リフトアップ、ディープな刺激のロミロミで夏のお疲れを一蹴。
110分コース 13,350円 → 12,000円
にて承ります。
ご予約はこちらです。
by lanihoni
| 2012-08-29 21:48
| For Body
|
Comments(4)
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by
tomato
at 2012-09-01 13:32
x
油分を取ることの必要性は私も感じています。
腸の潤滑性には一役買っているようですね。
このところ、腹筋・腕立て伏せの効果か、
筋肉に重量がついてきたようで
体重が増えてきました。
それでも標準よりも1kgぐらい少ないレベルなので
この辺りで維持できればいいかな、と思っています・・・・
気持ちよさそうです。
お仕事、頑張ってくださいね・・・・
腸の潤滑性には一役買っているようですね。
このところ、腹筋・腕立て伏せの効果か、
筋肉に重量がついてきたようで
体重が増えてきました。
それでも標準よりも1kgぐらい少ないレベルなので
この辺りで維持できればいいかな、と思っています・・・・
気持ちよさそうです。
お仕事、頑張ってくださいね・・・・
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by
lanihoni at 2012-09-02 16:14
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by
びい
at 2012-09-12 19:32
x
lanihoniさん、こんにちは
ぼくもゆるーい糖質/炭水化物制限始めました、体脂肪マイナス4%は大きいですね!
どちらかというとこのままだとだめですよと指導が入ったという実情・・・
ただそうなるとお米やパンやイモ類などおいしいものが気になってしまいます^^;
その分お肉とか豆類が増えてきました
まぁぼちぼちって感じなので効果のほどは??ですが、半年後の献血が少し楽しみです
ぼくもゆるーい糖質/炭水化物制限始めました、体脂肪マイナス4%は大きいですね!
どちらかというとこのままだとだめですよと指導が入ったという実情・・・
ただそうなるとお米やパンやイモ類などおいしいものが気になってしまいます^^;
その分お肉とか豆類が増えてきました
まぁぼちぼちって感じなので効果のほどは??ですが、半年後の献血が少し楽しみです
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by
lanihoni at 2012-09-12 22:40
びいさん、こんばんは。
え~?!「指導」??意外です。
半年くらいかけてゆっくりがいいですよね。
女性は特にホルモンバランスにも左右されるので、コントロール出来るかどうかがカギだな~とつくづく実感しています。
サーフィンがっつりやったらいいんですけどね~。
まずは、歩きま~す
え~?!「指導」??意外です。
半年くらいかけてゆっくりがいいですよね。
女性は特にホルモンバランスにも左右されるので、コントロール出来るかどうかがカギだな~とつくづく実感しています。
サーフィンがっつりやったらいいんですけどね~。
まずは、歩きま~す